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1、1.足球比赛前后不要喝足够的水。

2、22.踢足球时，最好参加不同的训练，比如交叉训练，锻炼不同的肌肉群。

3、3.踢足球前，最好做一些热身运动，如散步、踏步、跳跃和拉伸等。并尽量移动身体的关节。44.足球是一项激烈的运动，需要佩戴护腕、护膝、护踝等必要的防护装备。

4、55.学会各种摔倒时的自我保护方法，比如落地时利用适当的侧翻动作缓冲外力。

5、6.10%增加的原则。一周内频率、强度、持续时间增加不超过10%，循序渐进。

6、7.保持有氧运动和不有氧运动的平衡。同时，参加一些力量和柔韧性练习，防止受伤。

本文就为大家讲解到这里,希望对大家有所帮助。

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